男人養(yǎng)生秋天吃什么好？男性秋季養(yǎng)生菜譜介紹

秋天是男性養(yǎng)生的重要季節(jié)。這個(gè)季節(jié)良好的補(bǔ)品可以改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。尤其是身體素質(zhì)差的男性，比如腎虛肝火旺，手腳怕冷等人也是如此。有很多保健食譜。由于篇幅有限，只介紹介紹幾種具有代表性的食物。我們應(yīng)該記住，我們應(yīng)該多吃溫補(bǔ)的食物，通過這些食物補(bǔ)充氣血。

1、魚+豆腐

功能：口感新鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松等多種骨病。

魚+豆腐功能:口感鮮美，補(bǔ)鈣，可預(yù)防兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松等多種骨病。

原理：豆腐含有大量鈣，如果單獨(dú)食用，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚一起食用，對(duì)鈣的吸收和利用效果較好。

2、豬肝+菠菜

作用：預(yù)防貧血。

原理：豬肝富含葉酸和維生素B以及鐵等造血原料，菠菜還含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

3、羊肉+生姜

功能:冬季補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷疼痛、四肢風(fēng)濕性疼痛等。

原理:羊肉能補(bǔ)氣血，溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕的作用。同食生姜不僅能去除腥味，還能幫助羊肉溫陽祛寒。

秋季養(yǎng)生食譜要注意溫補(bǔ)調(diào)理，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，其他一些微量元素補(bǔ)充劑也很重要，如鐵離子和鋅離子。這些微量元素對(duì)腎功能的保健有很好的效果。當(dāng)然，除了注意飲食外，我們還應(yīng)該進(jìn)行適度的鍛煉。最好按摩一些穴位。