初夏時節(jié)吃什么水果有益養(yǎng)生？養(yǎng)生水果有哪些？

這個季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入了初夏，市場上有各種各樣的蔬菜和水果。夏天吃什么蔬菜和水果對你的健康有益？如何吃科學(xué)的水果？

夏季多吃瓜類、涼性蔬菜，"殺菌"等三種蔬菜。

夏季氣溫高，人體失水多，必須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、清潔、營養(yǎng)和生物活性水。一個人每天吃500克瓜類蔬菜，相當(dāng)于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水，瓜類蔬菜可以降低血壓。

夏季炎熱潮濕的毒性會影響人體健康。吃一些涼菜有助于生津止渴，清熱瀉火，排毒排便?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都是涼菜。

此外，夏天是疾病的季節(jié)，尤其是腸道疾病。多吃大蒜、洋蔥、韭菜、蔥、蔥等。"殺菌"蔬菜可以預(yù)防疾病。

西瓜

性涼，吃了不會引起上火心煩，而且富含鉀鹽，可以彌補(bǔ)體內(nèi)大量鉀鹽的流失。但是要注意，把西瓜放在冰箱里不要超過3個小時。

西紅柿

夏天最甜，營養(yǎng)最豐富。還能清熱解毒，平肝消火。

梨

因?yàn)轷r嫩多汁，酸甜適口，又有"天然礦泉水"最好的補(bǔ)水護(hù)膚品。

草莓

但需要注意的是，在進(jìn)入水果之前，最重要的是消毒和清潔。葡萄、草莓、楊梅等皮膚往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水徹底清洗外，還應(yīng)浸泡至少半小時。

中醫(yī)認(rèn)為它有消火的作用，可以清熱、解熱、除煩。