上班族如何養(yǎng)生？白領族辦公室養(yǎng)生大法

對于在辦公室工作的人來說，他們經(jīng)常坐幾個小時，身體無法緩解，所以他們感到僵硬，血液循環(huán)不良。讓小編向辦公室工作人員解釋蹲蹲有利于全身器官的運動，可以循環(huán)全身血液，活動全身關節(jié)。蹲在注重站相、坐相的現(xiàn)代人眼里，可能是一種不雅觀的姿勢。但對于在辦公室工作的人來說，蹲有利于全身器官的運動，可以循環(huán)全身血液，活動全身關節(jié)。

通常，當我們久坐時，脊柱和頸椎總是保持曲度，承受巨大的壓力，腿部關節(jié)也特別累。河南中醫(yī)藥學院第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示，多蹲可以活動關節(jié)，放松肌肉，提高身體平衡能力，改善體型，改善心肺功能，讓身體更年輕。

在自然放松的前提下做下蹲運動，次數(shù)無限，可以根據(jù)自己的情況逐漸增加。中年人開始鍛煉時，一定要"悠著點"，慢慢蹲下。

當人們采取蹲姿時，膈肌抬起，可以增加胸部和肺部的活動范圍。頸椎和脊柱得到了很好的伸展。張主任指出，蹲在一起，全身肌肉從緊張放松，好像做了全身肌肉按摩。

由于身體向前傾斜，腰椎關節(jié)相對松弛，會感到舒適，這就是為什么許多腰椎間盤突出癥患者采取蹲強迫姿勢。

如果你不能蹲在辦公室里，因為你的形象，你可以在座位下面放幾盆花，不僅凈化空氣，而且當你澆花時，你可以自然地蹲下來放松幾分鐘。

除了在辦公室工作的人，蹲是司機和學生等久坐的人非常健康的鍛煉方式。

你也可以把你經(jīng)常使用的文件放在桌子底部的抽屜里。在尋找文件時，蹲下也會感覺很舒服。