如何養(yǎng)生效果好？不同體質(zhì)養(yǎng)生方法不同

夏季濕熱，養(yǎng)生要多注意方法。其實(shí)夏天養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方式。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類(lèi):平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)量、濕熱質(zhì)、陽(yáng)熱質(zhì)。那么不同體質(zhì)對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法是什么呢？

1、平和質(zhì)

這些人又胖又瘦，又強(qiáng)壯又有力，眼睛神清氣爽，精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，疏通氣血，促進(jìn)新陳代謝。飲食中沒(méi)有禁忌。

2、濕熱質(zhì)

這些人的膚色大多是黃色的，有一種“渾濁”而不清爽的感覺(jué)。調(diào)理應(yīng)以健脾祛濕、疏肝利膽為主。冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等清淡祛濕的食物應(yīng)適合飲食。

3、陽(yáng)熱質(zhì)

這類(lèi)人體格壯實(shí)，面色紅潤(rùn)，聲高氣粗。調(diào)理要以生津養(yǎng)陰為主。飲食應(yīng)該是合適的多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。

4、氣虛質(zhì)

這些人四肢倦怠，四肢倦怠。肌肉松軟、不喜歡運(yùn)動(dòng)。氣虛者要以補(bǔ)脾肺為主，謹(jǐn)慎避風(fēng)邪。飲食中，山藥、龍眼肉、蓮子等性質(zhì)平和、溫和的食物。

5、陰虛質(zhì)

大多數(shù)人都很瘦或很瘦，這些人害怕熱，手腳熱，皮膚干燥或油膩。健康的原則是滋養(yǎng)陰和火，平靜和平靜，主要是飲食調(diào)節(jié)，心理恢復(fù)。在飲食方面，不應(yīng)該吃溫暖、干燥、辛辣、芳香的食物。適合吃葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等濕潤(rùn)的東西。

6、痰濕質(zhì)

這些人怕冷，四肢不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下的寒冷。陽(yáng)虛的人要溫補(bǔ)脾腎，運(yùn)動(dòng)健身。吃荔枝、龍眼、羊肉等溫?zé)岬氖澄铩?/p>

7、陽(yáng)虛質(zhì)

此類(lèi)人多腰腹部肥滿(mǎn)，四肢沉重、疲勞、調(diào)理應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上要有健胃、行氣、活血的東西，如陳皮、玫瑰、茉莉、山楂等。