補什么營養(yǎng)對男人養(yǎng)生最好？男人養(yǎng)生吃什么好？

入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開"養(yǎng)生"。那么男人這時候需要注意些什么呢?補哪些營養(yǎng)對男人養(yǎng)生最好?

蛋白質

蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。含維生素B6和葉酸較多的有魚、三文魚等。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。含鋅較多的有牡蠣、瘦肉、枸杞子等。

維生素E

應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中。

鐵含鐵食物多存在于動物肝臟、各種動物瘦肉、豆類等多種食物中。不需補鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。