中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些？中醫(yī)養(yǎng)生如何做到涼上暖下溫中央？

長壽的秘訣讓頭冷、腳要保暖，腰腹部處于常溫狀態(tài)，讓頭部適應自然溫度的變化，防止上火以及心腦血管疾病。火熱容易上攻頭部，讓人們變得心煩意亂，升高了血液中的粘稠度，中醫(yī)養(yǎng)生需要謹記涼上暖下溫中央。

中醫(yī)養(yǎng)生如何做到涼上暖下溫中央？

涼上

所有的陽氣會在頭部聚集，一旦熱氣上攻頭部會引起頭痛頭暈以及惡心嘔吐等。對于重腦力以及習武的人群來說應該保持頭涼狀態(tài)。堅持使用冷水洗臉，不僅能提高思維能力，同時讓頭腦變得更加清醒，預防感冒。對于高血壓患者來說把雙手和臉浸泡在23℃的冷水里，能刺激上半身的血管收縮。也可以找到足三里穴和涌泉穴來進行艾灸。如果睡覺前做重腦力勞動會讓大腦處于興奮狀態(tài)，從而產生熱量，如果頭“涼不下來”則會影響睡眠質量。

暖下

腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠，血液循環(huán)速度比較慢而且保暖功能差，容易受到寒氣入侵，如果沒有做好腳部保暖的話會影響到全身的氣血運行，對泌尿生殖系統(tǒng)以及膝關節(jié)帶來傷害。做好腳部的保暖相當于養(yǎng)陽氣，每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳，也可以加入適量的花椒或者艾草，一直泡到后背發(fā)汗為止，能提高睡眠質量，消除身體疲勞感，提高免疫系統(tǒng)。在腳底有涌泉穴，對此穴位進行艾灸能達到滋陰降火的功效。

溫中央

溫中央也就是做到腰腹部的溫暖，有6條陰經在腹部聚集，腹部屬于極陰和極寒的部位，當寒氣入侵時會讓大量的痰濕在腹部堆積，導致月經不調、白帶增多和不懷孕等。腎臟在腰部兩側，當腰部受寒時勢必會影響到腎氣，導致生殖系統(tǒng)疾病及腰部疼痛。溫中央的最好方法是艾灸腰腹部，在此部位有關元穴穴、命門穴和氣海穴。另外也可以對腰眼和肚臍部位拍打，一直拍打到皮膚發(fā)紅為止。

溫馨提示

即使再炎熱的夏季也不能貪涼，保護好腰腹部，不能長時間待在空調房里，避免讓空調風直接對著腰腹部和背部吹，以免引起各種疾病。夏季多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足睡眠，避免熬夜，適當?shù)腻憻捝眢w來促進全身血液循環(huán)。