中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生?夏季是養(yǎng)生保健黃金期?

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夏季是養(yǎng)生保健的黃金時間段,中醫(yī)認為人類是大自然界的組成成分,陰陽動態(tài)平衡能維持機體正常生理狀態(tài);只要動態(tài)平衡受到破壞就會引發(fā)一系列疾病,所以養(yǎng)生應屬于四時,尤其是調(diào)整以下三種氣,能讓身體更加強壯。

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生?夏季是養(yǎng)生保健黃金期?

夏季應調(diào)順哪幾種氣?

1、脾氣

夏季養(yǎng)陽,這是最基本的養(yǎng)生原則。夏季陽氣開始生發(fā),浮動于體表,但部分人卻出現(xiàn)脾腎氣虛虧虛,體內(nèi)陽氣不足。中醫(yī)認為,腎臟是先天之根本,脾胃是后天之根本,可通過飲食方式來調(diào)理脾氣,起到健脾益氣以及促進陽氣生發(fā)和生血效果。遠離生冷和甜膩食物,如各種冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌以及糕點,不然會使得寒濕氣在體內(nèi)聚集,進而損耗陽氣。平時應多吃甘味食物,如大棗、山藥以及薏米等,因為甘味食物能入脾經(jīng),起到益脾胃效果。

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生?夏季是養(yǎng)生保健黃金期?

2、肝氣

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生?夏季是養(yǎng)生保健黃金期?

隨著氣溫升高,肝氣和肝火也變得異??菏?,進而導致血壓升高,引起頭痛頭暈,甚至導致腦卒中。夏季陽氣生發(fā)時,陽氣跟隨大自然不停的向上和向外舒展,氣血活動量也有所增強,新陳代謝異常旺盛,精神活動異?;钴S,情緒也會發(fā)生很大波動,可能會出現(xiàn)沮喪或焦慮以及抑郁等不良情緒。所以養(yǎng)生以養(yǎng)肝助陽為主,積極調(diào)節(jié)情志。夏天應穩(wěn)定好情緒,不管對待任何事情都要坦然處之,不可暴躁。當感覺到情緒差時不妨喝玫瑰菊花茶,不僅僅疏肝理氣,而且也能活血調(diào)經(jīng),同時也能平衡內(nèi)分泌。

3、風氣

夏季風沙天氣比較多,風邪入侵體內(nèi),可引起風濕痹痛和傷風感冒,同時也易感染多種疾病。所以應做好防范工作,順應大自然,做到早睡早起,多戶外活動,這樣能促進陽氣生發(fā)。夏季應選擇緩和的運動項目如散步或打太極拳,運動量不能太大,以身體稍微出汗為宜。運動后不能立馬洗冷水澡,也不能立即吹空調(diào),應把身上的汗液擦干,休息20分鐘左右再洗溫水澡。

溫馨提示

夏季只要調(diào)順風氣、脾氣和肝氣就能讓身體更加強壯。日常生活中應做好飲食調(diào)理,拒絕吃生冷寒涼食物,也不能吃大熱和過于干燥以及甜膩食物。夏季多注意休息,避免熬夜,中午有30分鐘時間午休;同時應調(diào)整好情緒,避免過度焦躁。

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