中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生？夏季是養(yǎng)生保健黃金期？

夏季是養(yǎng)生保健的黃金時間段，中醫(yī)認(rèn)為人類是大自然界的組成成分，陰陽動態(tài)平衡能維持機(jī)體正常生理狀態(tài)；只要動態(tài)平衡受到破壞就會引發(fā)一系列疾病，所以養(yǎng)生應(yīng)屬于四時，尤其是調(diào)整以下三種氣，能讓身體更加強(qiáng)壯。

夏季應(yīng)調(diào)順哪幾種氣？

1、脾氣

夏季養(yǎng)陽，這是最基本的養(yǎng)生原則。夏季陽氣開始生發(fā)，浮動于體表，但部分人卻出現(xiàn)脾腎氣虛虧虛，體內(nèi)陽氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，腎臟是先天之根本，脾胃是后天之根本，可通過飲食方式來調(diào)理脾氣，起到健脾益氣以及促進(jìn)陽氣生發(fā)和生血效果。遠(yuǎn)離生冷和甜膩食物，如各種冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌以及糕點(diǎn)，不然會使得寒濕氣在體內(nèi)聚集，進(jìn)而損耗陽氣。平時應(yīng)多吃甘味食物，如大棗、山藥以及薏米等，因為甘味食物能入脾經(jīng)，起到益脾胃效果。

2、肝氣

隨著氣溫升高，肝氣和肝火也變得異?？菏?，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，引起頭痛頭暈，甚至導(dǎo)致腦卒中。夏季陽氣生發(fā)時，陽氣跟隨大自然不停的向上和向外舒展，氣血活動量也有所增強(qiáng)，新陳代謝異常旺盛，精神活動異常活躍，情緒也會發(fā)生很大波動，可能會出現(xiàn)沮喪或焦慮以及抑郁等不良情緒。所以養(yǎng)生以養(yǎng)肝助陽為主，積極調(diào)節(jié)情志。夏天應(yīng)穩(wěn)定好情緒，不管對待任何事情都要坦然處之，不可暴躁。當(dāng)感覺到情緒差時不妨喝玫瑰菊花茶，不僅僅疏肝理氣，而且也能活血調(diào)經(jīng)，同時也能平衡內(nèi)分泌。

3、風(fēng)氣

夏季風(fēng)沙天氣比較多，風(fēng)邪入侵體內(nèi)，可引起風(fēng)濕痹痛和傷風(fēng)感冒，同時也易感染多種疾病。所以應(yīng)做好防范工作，順應(yīng)大自然，做到早睡早起，多戶外活動，這樣能促進(jìn)陽氣生發(fā)。夏季應(yīng)選擇緩和的運(yùn)動項目如散步或打太極拳，運(yùn)動量不能太大，以身體稍微出汗為宜。運(yùn)動后不能立馬洗冷水澡，也不能立即吹空調(diào)，應(yīng)把身上的汗液擦干，休息20分鐘左右再洗溫水澡。

溫馨提示

夏季只要調(diào)順風(fēng)氣、脾氣和肝氣就能讓身體更加強(qiáng)壯。日常生活中應(yīng)做好飲食調(diào)理，拒絕吃生冷寒涼食物，也不能吃大熱和過于干燥以及甜膩食物。夏季多注意休息，避免熬夜，中午有30分鐘時間午休；同時應(yīng)調(diào)整好情緒，避免過度焦躁。