夏季中醫(yī)養(yǎng)生需注意哪幾點(diǎn)？給你5個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生錦囊！

夏季高溫且雨水增多，容易讓暑濕邪入侵體內(nèi)，導(dǎo)致濕性體質(zhì)，減弱身體抵抗力和免疫力，消耗體內(nèi)陽(yáng)氣，從而多種疾病接踵而來(lái)，因此夏季需做好養(yǎng)生工作。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生需掌握哪幾點(diǎn)？

1、健脾除濕

夏季雨水增多，濕邪入侵體內(nèi)。本來(lái)在夏季人們的脾胃功能低下，因此常常會(huì)出現(xiàn)腹瀉，沒(méi)有任何胃口和舌苔白膩等。此類(lèi)人可以多吃具有健脾芳香化濕和利濕功效的中藥，如蓮子薏米茯苓，砂仁以及白術(shù)等。不能用溫燥的中草藥如陳皮和蒼術(shù)，以免傷陰而助長(zhǎng)暑氣。飲食方面不能貪涼，保護(hù)好脾胃。

2、補(bǔ)益氣陰

夏季腹瀉最容易傷陰耗氣，人們常常出現(xiàn)大汗淋漓、口干舌燥和全身疲乏，其實(shí)這是氣陰兩虛的癥狀。此類(lèi)人可選擇太子參、西洋參玉竹或山藥等補(bǔ)益藥物。氣虛人群可選擇黃芪或黨參等補(bǔ)氣藥物。夏季不能吃辛辣和濕熱食物，更不能吃大溫大熱以及油膩的補(bǔ)品，如狗肉羊肉，熟地黃和桂圓等，以免使得胃火旺盛。

3、清熱消暑

炎炎夏日驕陽(yáng)似火，暑熱邪盛，人們心火比較旺盛。期間可以多吃具有清熱解毒和清心火功效食物，如金銀花、荷葉薄荷或菊花等。

4、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，夏天心火旺盛，腎比較虛弱，因此要保護(hù)好腎臟和肺部?？蛇x擇生地黃枸杞子，麥冬或百合等食物，防止出汗太多，以免耗傷津氣。

5、養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心

中醫(yī)講夏季陽(yáng)盛陰衰，陽(yáng)氣外泄，全身毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)。大量吃冷飲或長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中易損傷陽(yáng)氣。陽(yáng)虛體質(zhì)的人群若沒(méi)有做好保養(yǎng)，會(huì)使得陽(yáng)氣虛弱越來(lái)越嚴(yán)重，因此人體要保持陰陽(yáng)平衡。夏季保養(yǎng)好陽(yáng)氣，避免疾病入侵身體。夏季出汗比較多，血液會(huì)濃縮，升高血液粘稠度，從而增加心臟負(fù)擔(dān)，因此夏季要合理補(bǔ)充水分。

溫馨提示

夏季要保持清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免吃太甜和太咸的食物。吃太咸的食物會(huì)升高血壓，吃太甜的食物會(huì)引起高脂血癥和高膽固醇，甚至?xí)T發(fā)糖尿病。夏季要多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可安排在早晨或傍晚，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免消耗陽(yáng)氣，得不償失。保證充足睡眠和積極樂(lè)觀心態(tài)。