中醫(yī)科普 這5個(gè)不起眼的好習(xí)慣 是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的好方法！

在我們生活中身體難免會(huì)有各種小毛病，很多人會(huì)把希望寄托在吃藥或吃保健藥物上。其實(shí)只要掌握正確的養(yǎng)生方法就能保健養(yǎng)生，而且不花一分錢，對(duì)身體沒有任何壞處。

中醫(yī)提示：做好哪5點(diǎn)保健又養(yǎng)生？

1、大笑能長(zhǎng)壽

經(jīng)常笑一笑能加快心跳速度，為大腦提供充足氧氣。大笑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可讓免疫機(jī)制更加健康降低，患上心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)人們微笑時(shí)，大腦中可釋放出快樂激素，緩解體內(nèi)多種疼痛感。大笑能抑制體內(nèi)壓力荷爾蒙，優(yōu)化免疫系統(tǒng)。大笑也能清除肺部中毒素和垃圾，加強(qiáng)慢性支氣管炎和肺氣腫治療效果。

2、盤坐能護(hù)理心臟

盤腿靜心而坐能增強(qiáng)心臟功能，加快血液循環(huán)。盤坐幾分鐘后能鎮(zhèn)定情緒和緩解心情。此外，也能預(yù)防關(guān)節(jié)痛，防止呼吸系統(tǒng)受到阻礙。

3、睡覺是最好的美容藥

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是表皮細(xì)胞新陳代謝活躍時(shí)間段。只要在此階段保持良好睡眠，就能加快皮膚新陳代謝速度，延緩皮膚衰老。若熬夜的話勢(shì)必影響細(xì)胞再生速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，加快皮膚老化。

4、讀書能預(yù)防癡呆癥

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)良好教育能降低患上老年癡呆癥的幾率，所以在兒童時(shí)期就要進(jìn)行良好教育。老年人要保持學(xué)習(xí)習(xí)慣，能保護(hù)自身認(rèn)知功能。多看書讀報(bào)，學(xué)習(xí)一些新知識(shí)，讓大腦一直處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

5、曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣藥

曬曬太陽(yáng)能幫助身體獲得維生素D，維生素D能促進(jìn)體內(nèi)吸收鈣和磷。陽(yáng)光能抑制腦內(nèi)松果體分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制甲狀腺素和腎上腺素分泌，使得人們情緒低落和萎靡不振，所以說曬曬太陽(yáng)能讓人們心情變得更加愉悅。另外體內(nèi)缺乏維生素D會(huì)引起二型糖尿病，曬太陽(yáng)能增加血液中維生素D含量，能更好的調(diào)節(jié)血糖。此外曬曬太陽(yáng)能降低患上腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn)。曬太陽(yáng)時(shí)能讓全身感覺到暖和，因?yàn)殛?yáng)光中的紅外線能擴(kuò)張血管，加快新陳代謝速度和血液循環(huán)，抑制腎素血管緊張素活性，幫助調(diào)節(jié)血壓。

溫馨提示

每天至少要走一個(gè)小時(shí)，能預(yù)防多種癌癥，如前列腺癌、腸癌和乳腺癌，但一定要掌握正確的走路姿勢(shì)，抬頭挺胸收腹，不能含腰駝背，走路時(shí)要有意識(shí)調(diào)整呼吸。