夏季養(yǎng)生要注意什么？夏季養(yǎng)生要牢記5個“不宜”

說到養(yǎng)生，很多人會覺得這是老年人才需要做的事情，在年輕時，該怎么揮霍就該怎么瀟灑，而在目前因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣以及不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞?，?dǎo)致發(fā)病年齡越來越年輕化，很多人身體越來越糟糕，尤其在夏季，吹空調(diào)、吃冷飲、喝冷水澡等，導(dǎo)致身體健康直接受影響。因此養(yǎng)生措施要做好，特別是在夏季，遠(yuǎn)離這5個不宜。

夏季養(yǎng)生要牢記遠(yuǎn)離哪5個不宜？

一、不宜太涼

要注意睡覺的地方不宜太涼，身體在入睡后器官活動會逐漸減慢，甚至停止，血液循環(huán)的速度也會變慢，此時身體對冷熱的敏感度比較差，加上夜晚氣溫低，或者在空調(diào)房中，過于涼爽易著涼感冒。

二、午睡時間不宜過長

夏季易疲倦，適當(dāng)休息有利于精神恢復(fù)，但注意午睡時間過長會導(dǎo)致中樞神經(jīng)被抑制，腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長會導(dǎo)致大腦血流量減少，反而會越睡越疲勞，醒后會不舒服，不利于進(jìn)入工作狀態(tài)。

三、不宜冷水沖洗

夏季易出汗，洗澡可以快速去汗除熱，但警惕不宜用冷水沖洗，冷水沖洗會讓開放中的毛孔被收縮，讓體內(nèi)熱量滯留體內(nèi)不能散發(fā)引起高燒。甚至還會因?yàn)槊?xì)血管迅速收縮而供血不足，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦Ｐ菘恕?/p>

四、不宜穿深色外衣

夏季陽光強(qiáng)烈，穿著深色外衣會吸熱不利于人體散熱，容易中暑。

五、不宜帶過淺或者過深的太陽鏡

太陽眼鏡能抵御紫外線防曬，防止對眼睛造成傷害，但鏡片顏色過深會因?yàn)榭床磺鍠|西而影響視力，鏡片顏色過淺紫外線會穿透傷害眼睛。

夏季養(yǎng)生還要注意什么？

一、情緒穩(wěn)定

夏季天氣炎熱，容易暴躁，要注意身心舒展，心氣平和，防止心火內(nèi)生，調(diào)息靜養(yǎng)，讓人心曠神怡。

二、安排合理起居

夏季炎熱，夜長晝短，容易晚睡早起，休息時間少讓人疲勞，有損陽氣精力，安排合理起居有足夠睡眠時間。保持陽氣。

三、多喝溫水

夏季出汗多，易缺水，喝溫水能補(bǔ)充水分，保持身體平衡。

溫馨提示，在夏季，因?yàn)樨潧霭疽购绕【茣岅枤夂膿p導(dǎo)致疾病，將這幾個不宜牢記于心，謹(jǐn)慎注意，做好養(yǎng)生措施調(diào)理脾胃，讓身體陰陽平衡。不易有問題。