血壓146mmHg嚴(yán)重嗎，需注意什么

血壓146mmHg通常指收縮壓146mmHg，收縮壓正常水平為90mmHg~139mmH，146mmHg屬于輕度偏高，考慮與不良生活習(xí)慣有關(guān)，并不是很?chē)?yán)重，可通過(guò)生活調(diào)理幫助改善。日常需要注意控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重等，有利于血壓恢復(fù)正常。

1、控制飲食：減少高鹽、高脂、高糖、高膽固醇等不健康的食物攝入，增加蔬菜、水果、全麥等健康食物的比例。

2、增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加體力活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于降低血壓。

3、控制體重：肥胖是高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，需要通過(guò)控制體重來(lái)降低血壓。

除以上注意事項(xiàng)外，還有其他注意事項(xiàng)，例如規(guī)律作息、戒煙限酒等。平時(shí)要定期測(cè)量血壓，以便及時(shí)調(diào)整控制策略，預(yù)防高血壓的發(fā)生。如果血壓偏高持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理，以控制血壓，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。