傷心過度心里難受怎么辦

傷心過度、心理難受可以通過轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動、傾訴、記錄的方式改善。

1.轉(zhuǎn)移注意力

積極、主動的去做自己感興趣、想做的事情，如逛街、購物、吃美食、聚會等，來轉(zhuǎn)移注意力，擺脫悲傷的情緒。

2.適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，有助于提高人體抵抗力、緩解焦慮、悲傷情緒，因人在劇烈運(yùn)動后，血液內(nèi)某種腦內(nèi)啡β-內(nèi)啡肽、阿片肽的分泌有所增高，向大腦傳遞信號，提高個人內(nèi)心愉悅感。

3.學(xué)會傾訴

內(nèi)心過于悲傷、難過時，盡量不要將負(fù)面情緒，過度積壓在心理，應(yīng)學(xué)會表達(dá)自身情緒，可以與親人、朋友訴說最近困擾的問題，緩解悲傷情緒。

4.保持記錄

內(nèi)心時常悲傷、焦慮者，可以學(xué)習(xí)寫作，將內(nèi)心的負(fù)能量寫在紙本上，更直觀的發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的感受，思考事件本身的問題。