傷心過度心里難受怎么辦

傷心過度、心理難受可以通過轉移注意力、適當運動、傾訴、記錄的方式改善。

1.轉移注意力

積極、主動的去做自己感興趣、想做的事情，如逛街、購物、吃美食、聚會等，來轉移注意力，擺脫悲傷的情緒。

2.適當運動

適當進行有氧運動，有助于提高人體抵抗力、緩解焦慮、悲傷情緒，因人在劇烈運動后，血液內某種腦內啡β-內啡肽、阿片肽的分泌有所增高，向大腦傳遞信號，提高個人內心愉悅感。

3.學會傾訴

內心過于悲傷、難過時，盡量不要將負面情緒，過度積壓在心理，應學會表達自身情緒，可以與親人、朋友訴說最近困擾的問題，緩解悲傷情緒。

4.保持記錄

內心時常悲傷、焦慮者，可以學習寫作，將內心的負能量寫在紙本上，更直觀的發(fā)現內心的感受，思考事件本身的問題。