跑步2個月了小腿變粗硬

跑步2個月了，小腿變粗硬可能是個人體質(zhì)因素、過量運動、護理不當(dāng)、肌肉痙攣、軟組織損傷等因素所造成的，建議根據(jù)原因治療。

1、個人體質(zhì)因素：長時間跑步之后，可能會使小腿部位的肌肉受到刺激，從而導(dǎo)致局部出現(xiàn)粗硬的癥狀，建議運動后進行局部按摩或熱敷，有助于血液循環(huán)，幫助癥狀逐漸改善。

2、過量運動：長時間過量跑步，可能會對自身產(chǎn)生刺激，從而誘發(fā)局部的乳酸堆積，嚴重的時候可能會引起小腿變粗硬。建議選擇正確的運動方法，避免過度運動，從而減少對腿部肌肉的刺激，也可以避免過度勞累。

3、護理不當(dāng)：如果進行運動后沒有適當(dāng)按摩或是拉伸，容易導(dǎo)致乳酸堆積，從而引起上述不適。建議適當(dāng)運動，并在運動后及時進行按摩、拉伸。

4、肌肉痙攣：在長時間跑步的時候，可以增加局部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，從而會引起肌肉痙攣，肌肉痙攣還可能伴隨著局部疼痛、發(fā)硬等表現(xiàn)，建議運動后多休息，必要時也可以通過針灸的方式治療。

5、軟組織損傷：如果跑步的姿勢不當(dāng)，可能引起軟組織損傷，容易導(dǎo)致水腫、局部充血等不適，此類癥狀會導(dǎo)致小腿出現(xiàn)上述改變?；颊咝枳襻t(yī)囑使用地奧司明片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行緩解。

如果不適較為嚴重，應(yīng)積極就醫(yī)。