女性常吃黑芝麻的好處

女性經(jīng)常食用黑芝麻對延緩衰老、增強記憶、補鈣有好處。

1、減緩衰老

女性經(jīng)常食用黑芝麻可延緩衰老,這是由于種子類堅果如黑芝麻、花生等,其中富含維生素E,有保護皮膚和延緩衰老的作用。因為維生素E是脂溶性維生素,當(dāng)水解后會產(chǎn)生生育酚,它能提高女性雌激素,不僅能增強男性精子的活力,增加精子的數(shù)量,從而提高其生育能力。

2、促進記憶

黑芝麻具有增強記憶的作用,女性經(jīng)常食用黑芝麻,不飽和脂肪酸含量很高,日常生活中,黑芝麻不僅能防止動脈粥樣硬化,而且能保護心血管健康。即使能補腦,增強記憶,對身體益處良多。

3、鈣的補充

女性常吃黑芝麻能補鈣,這是由于黑芝麻含有大量鈣質(zhì),能起到補鈣的作用,所以要經(jīng)常吃一些黑芝麻、芝麻醬等食物,以補充身體所需的鈣質(zhì)。從總體情況來看,我國居民膳食指南推薦每個人每日堅果的攝入量為10克左右,包括黑芝麻、瓜子、花生、碧根果等堅果。