喝豆奶粉會(huì)發(fā)胖嗎

現(xiàn)在隨著我們飲食的越來(lái)越豐富，我們每天吃入的東西非常的多，而我們又缺乏運(yùn)動(dòng)，那么肥胖就容易找上門，肥胖不僅僅是影響我們的外表，而且還會(huì)帶來(lái)一系列的問(wèn)題，所以我們必須減肥，減肥需要我們充足的運(yùn)動(dòng)還有要控制飲食，那么我們就要懂得哪些東西吃了會(huì)胖，哪些東西不會(huì)。

喝豆奶粉會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問(wèn)題值得我們探討，我們想要了解什么是豆奶粉，我們知道豆奶粉肯定是營(yíng)養(yǎng)非常的豐富的了，因?yàn)槎鼓谭劾锩婕扔写蠖沟臓I(yíng)養(yǎng)，又有牛奶的營(yíng)養(yǎng)，那么這么營(yíng)養(yǎng)的東西是否會(huì)導(dǎo)致肥胖呢?

豆奶蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，尼克酸、維生素A、維生素C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營(yíng)養(yǎng)含量來(lái)看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。

第一，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，是植物性食物當(dāng)中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補(bǔ)充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)，使氨基酸的配比更合理，更利干人體的消化吸收。特別是近年來(lái)，美國(guó)和英國(guó)先后發(fā)布健康聲明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白的保健作用。

第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，并含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。

第三，豆奶粉是經(jīng)過(guò)超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產(chǎn)品高，膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。

第四，豆奶粉中含有多種礦物質(zhì)和維生素。

第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖對(duì)腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌有增殖作用，有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌;雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力，延緩衰老。

第六，豆奶粉中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素，長(zhǎng)期食用可以預(yù)防乳腺癌、前列腺癌;可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;可以減輕或避免引起更年期綜合癥。

第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健腦。

上文我們介紹了什么是豆奶粉，我們知道豆奶粉里面有大豆和牛奶的營(yíng)養(yǎng)，但是豆奶粉喝多了是不是容易胖，我們真多這個(gè)問(wèn)題做出了回答，豆奶粉對(duì)我們?nèi)梭w有很多的功效和作用，常喝是不會(huì)胖的。