冬季八款養(yǎng)生粥做法

進(jìn)入冬季后，天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候適合喝碗熱騰騰的養(yǎng)生粥，暖身散寒，粥大家都喝過，不想吃飯時(shí)就喝喝粥也不錯(cuò)，那么大家都知道哪些粥對(duì)滋補(bǔ)、潤(rùn)膚、明目有作用嗎?下面小編為大家推薦8款對(duì)身體很有功效的粥，讓您冬季更健康有活力。

黑芝麻粥

煮法：將適量黑芝麻和粳米一起洗凈后，入鍋加水熬煮成粥，出鍋后放入適量蜂蜜，即可食用。

好處：具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

蘋果西米粥

煮法：先將蘋果去皮洗凈后切成小塊狀，然后河西米一起熬成粥，出鍋放白糖或冰糖皆可。

好處：具有解煩、潤(rùn)肺和健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。

胡蘿卜粥

煮法：先將胡蘿卜洗凈后切成小碎塊，然后用鍋?zhàn)由晕⒊匆幌潞螅痛竺滓黄鸱湃脲佒兄蟪芍酄罴纯墒秤谩?/p>

好處：能健胃、補(bǔ)脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

核桃粥

煮法：先將核桃去殼取出核桃仁，切成小塊，然后和洗好的粳米一起放入鍋中，加水用小火熬煮成粥，出鍋加入適量冰糖即可食用。

好處：這道粥具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便之功效。適用于腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

枸杞粥

煮法：非常簡(jiǎn)單，先將適量枸杞洗凈后，同粳米一起放入鍋中，加水熬煮成粥。

好處：具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用。特別適合視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

紅棗糯米粥

煮法：將紅棗和糯米，以及山藥、苡仁和荸薺洗凈后，一起入鍋加水同煮成粥。

好處：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振等。

菊花粥

煮法：先將干菊花幾朵洗凈后熬成湯汁，在將菊花湯汁和粳米一起熬煮成粥。

好處：具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用。適用于預(yù)防冬季風(fēng)熱型感冒。

麥門冬粥

煮法：將麥門冬用水熬成汁，再將粳米和汁一起熬成粥，出鍋放入少量冰糖就可以食用了。

好處：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩。適用于干咳燥咳、勞嗽咯血、口干、口渴，及心煩失眠、身熱夜甚等。