5歲喝什么奶粉

現(xiàn)在的市場(chǎng)為了滿足人的需要，各種各樣的產(chǎn)品都有，像是針對(duì)不同年齡階段都存在各種各樣的奶粉，對(duì)于五歲的孩子而言，其實(shí)正常的飲食就可以滿足身體的各種需求，并不需要額外的進(jìn)食奶粉。但如果身體有出現(xiàn)明顯得缺鈣，還是可以選擇一些針對(duì)小孩的奶粉進(jìn)食，以滿足成長(zhǎng)的需要。

一日三餐食物的構(gòu)成應(yīng)符合膳食“金字塔“結(jié)構(gòu)，金字塔的最底層為普通食物，五谷雜糧、米飯、麥片、山芋等，孩子的部分熱能來(lái)源于此。第二層是菜蔬和生果，兩者各占一半，是孩子所需維生素和纖維素的主要來(lái)源。第三層是各類肉類，有魚、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白質(zhì)來(lái)源于此類食物。

對(duì)于五歲的孩子來(lái)說，每天需要谷類200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉類100—120克，奶或豆?jié){200-250克，豆制品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%，早點(diǎn)5%，午餐35-40%，午點(diǎn)10%，晚飯25-30%。

早餐:選用含熱量高、體積小的食品，如牛奶、雞蛋、肉松、豆?jié){、果醬、黃油、芝麻醬、面包等，這些食物比饅頭、稀飯、咸菜的熱量高，體積小。

午餐:午餐的熱量供給比例較大，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗細(xì)雜糧都要調(diào)配好，可使?fàn)I養(yǎng)成分較為全面。

晚餐:晚餐進(jìn)食不宜過飽，有七八成飽即可。應(yīng)多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。