冬季泡腳的注意事項(xiàng)
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冬季泡腳有什么好處?
1、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,約15~20分鐘后,頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,能相對(duì)減少腦充血,最終緩解頭痛。
2、緩解各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳,不僅能緩解脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病,還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病也有一定的作用。
3、能幫助退熱
對(duì)于感冒發(fā)熱,熱水泡腳有利退熱。
冬季泡腳需要注意什么
1、肚子太飽的時(shí)候,或者很餓的時(shí)候,不要泡腳。因?yàn)榕菽_會(huì)影響胃部的供血,這個(gè)時(shí)候泡腳對(duì)胃的傷害比較大。
2、泡腳后不要馬上睡覺(jué),要趁著腳部發(fā)熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解之后再入睡。
3、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、腳氣患者要小心感染,患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久,泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
6、嬰幼兒沒(méi)必要泡腳。嬰幼兒對(duì)溫度的感覺(jué)和大人不一樣,大人覺(jué)得水溫稍熱,對(duì)孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá),所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
泡腳時(shí)水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
健康的人群泡腳確實(shí)有一定健康益處,但在泡腳時(shí)還要注意講究科學(xué)的方法。泡腳以木制盆或電動(dòng)足浴盆為好。高度應(yīng)超過(guò)20厘米(沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)),寬度則以能容納雙腳即可。
另外,控制水溫和時(shí)間是關(guān)鍵。在水溫的控制上,以40℃―45℃為宜。溫度過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計(jì)測(cè)量。
時(shí)間則最好別超過(guò)30分鐘,因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)加快人體血液循環(huán)和心率,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
同時(shí),太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
有些人還會(huì)學(xué)習(xí)泡溫泉時(shí)那樣,放些草藥。對(duì)此,這是因人而異的。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍,但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳;桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人,建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋,可以祛風(fēng)寒,緩解風(fēng)濕骨痛。
泡腳后還可以稍加按摩。例如,按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處)幾分鐘,可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護(hù)腎?;加懈哐獕旱娜耍菽_時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè),第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處)等。
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