冬季泡腳的注意事項

冬季泡腳有什么好處？

1、能緩解頭痛

將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。

2、緩解各種疾病

經(jīng)常堅持熱水泡腳，不僅能緩解脾胃病、風濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等大病也有一定的作用。

3、能幫助退熱

對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。

冬季泡腳需要注意什么

1、肚子太飽的時候，或者很餓的時候，不要泡腳。因為泡腳會影響胃部的供血，這個時候泡腳對胃的傷害比較大。

2、泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

3、糖尿病患者應特別留意水溫高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老年人泡腳不要太久，泡腳時間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。

泡腳時水溫和時間是關鍵

健康的人群泡腳確實有一定健康益處，但在泡腳時還要注意講究科學的方法。泡腳以木制盆或電動足浴盆為好。高度應超過20厘米（沒過踝關節(jié)），寬度則以能容納雙腳即可。

另外，控制水溫和時間是關鍵。在水溫的控制上，以40℃―45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計測量。

時間則最好別超過30分鐘，因為泡腳時會加快人體血液循環(huán)和心率，時間太長會增加心臟負擔。

同時，太飽太餓時都不宜泡腳。因為泡腳的時候會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

有些人還會學習泡溫泉時那樣，放些草藥。對此，這是因人而異的。泡腳時根據(jù)自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎?；加懈哐獕旱娜?，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）等。