吃什么能美容 哪些食物可以幫助肌膚美容

美容包括臉、儀態(tài)、和修飾。人們?yōu)榱俗虧櫰つw和防止日曬，在皮膚涂抹各種護膚品和油膏?，F(xiàn)代的女性對于美容養(yǎng)顏這一塊需求非常高，層次也相對不一樣。那么，在日常生活中，有沒有哪些食物可以幫助我們美容呢？下面就一起來看看吃什么能美容。

吃什么能美容

1、蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。蜂蜜種含有的大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑。用胡蘿卜榨汁，可以使皮膚豐潤、皺褶展平、斑點消除及頭發(fā)健美。

3、檸檬

檸檬被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中含有維生素B1、B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。

4、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚。另外木瓜中還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

5、堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，油脂、優(yōu)質蛋白質和礦物質的含量也比較高，具有滋潤皮膚的效果。堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量。