養(yǎng)胃的四個(gè)飲食策略

現(xiàn)在我們生活中有很多的人都是胃病的患者的，而且胃病對于我們的健康營養(yǎng)也是比較大的，所以我們應(yīng)該在飲食上注意更多的問題的，那么我們?nèi)绾物嬍巢拍苡行У谋３帜c胃的健康呢?下面小編給大家制定了四個(gè)飲食策略，好好呵護(hù)您的胃，一起來看看吧!

1、三餐需按時(shí)按量

到了該吃飯的時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能過得過飽，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、細(xì)嚼慢咽

不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素c對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

其實(shí)對于上面的四個(gè)養(yǎng)胃的方法來說，我們很多人都是可以采用的，最主要的還是我們能保持我們按時(shí)吃飯，這樣我們才能更好的保證我們的健康的。