18歲喝牛奶能長高嗎 怎樣有助于長高

18歲喝牛奶不一定能長高。身高主要受遺傳因素、營養(yǎng)、睡眠以及運動的影響，18歲處于人體發(fā)育的最后一個階段，如果骨骼還沒有完全閉合，堅持喝牛奶并配合健康的飲食習慣、生活習慣以及合理的運動，是可以長高的。堅持喝牛奶，多吃牛肉、魚肉等優(yōu)質蛋白保證鈣的充足，多做跳高、跳繩、打籃球等運動來幫助長高。

怎樣有助于長高

1、打籃球。打籃球需要不斷的墊腳、抬頭，屬于比較激烈的運動，不但可以促進人體代謝，還能提高血液循環(huán)速度，促進生長素的分泌，幫助長高。

2、游泳。游泳的時候人體處于完全放松的狀態(tài)，水的浮力會讓身體的骨骼和肌肉舒展開，有助于身體發(fā)育和長高。

3、跳繩。對于骨骼沒有閉合的人，早上太陽出來以后，堅持跳繩半小時到一小時左右，可以幫助長高。

4、增高操。通常增高操屬于拉伸運動，可以通過上半身用力向上拉伸、劈腿、擺腿、高抬腿等動作讓韌帶得到拉伸，有助于長高。

5、營養(yǎng)充足。想要長高，不僅要補鈣，還需要充足的營養(yǎng)。在飲食上不能偏食，多吃雜糧、牛羊肉、雞蛋等高熱量高蛋白的食物，有助于人體長高。

6、充足的睡眠。人的生長激素分泌最旺盛的時期是晚上，經常熬夜會導致神經太過興奮從而抑制生長激素的分泌，導致長不高，所以要養(yǎng)生早睡早起的習慣。