冬季為什么最適合補(bǔ)腎 補(bǔ)腎吃哪些食物好

冬季為什么最適合補(bǔ)腎

提高免疫系統(tǒng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，我們?nèi)梭w的腎氣是與免疫功能起到了息息相關(guān)的作用，所以說在冬季補(bǔ)腎的話不僅僅可以起到御寒的作用，并且還可以起到提高免疫力，預(yù)防疾病的作用。一旦在冬季的時(shí)候腎臟出現(xiàn)了問題，就會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝出現(xiàn)失調(diào)的情況，進(jìn)而引發(fā)疾病，所以說冬季補(bǔ)腎是可以提高免疫力的。

腎主骨

中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w的肢體和關(guān)節(jié)的活動(dòng)都是被肝腎所支配的。所以腎好的話也就代表著我們的骨骼處于一個(gè)正常的做法。所以在冬季的時(shí)候我們進(jìn)行鍛煉的時(shí)候就要做好保暖的工作，如果你是一個(gè)喜歡養(yǎng)生的人，就更應(yīng)該在冬季的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，這樣不僅可以通過提高身體的免疫力來起到養(yǎng)腎的作用。

激發(fā)陽(yáng)氣來預(yù)防凍瘡

大家都知道在冬季的時(shí)候是非常容易長(zhǎng)凍瘡的，而在冬季長(zhǎng)凍瘡的原因主要是和寒冷天氣以及血液循環(huán)有密切的關(guān)聯(lián)。我們身體里面的血液是有一部分會(huì)通過腎臟，而我們通過養(yǎng)腎的話就能起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。并且我們補(bǔ)腎的話就可以激發(fā)我們的陽(yáng)氣，起到御寒的作用，這樣也能抵御寒冷天氣來預(yù)防凍瘡。

補(bǔ)腎七款藥膳粥

【當(dāng)歸紅棗粥】

材料:當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。

功效:補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

【桂圓枸杞粥】

材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效:桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

【長(zhǎng)壽粥】

材料:芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法:將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效:能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。

【鎖陽(yáng)羊肉粥】

原料:鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。

做法:將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

功效:溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

【天門冬粥】

材料:天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。

做法:先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。

功效:早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效。

【阿膠糯米粥】

材料:糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。

做法:阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。

功效:滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

【益智粳米粥】

材料:粳米50克，益智仁5克。

做法:首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效:適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。