貧血吃什么可以補(bǔ)血 補(bǔ)血吃什么補(bǔ)最快

貧血是比較常見的，特別是女性和挑食的兒童，很容易就會(huì)發(fā)生營養(yǎng)性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，那么貧血吃什么可以補(bǔ)血呢？接下來就為大家介紹。

貧血吃什么可以補(bǔ)血

1.南瓜

南瓜中富含多種維生素以及礦物質(zhì)，尤其是南瓜之中含有的鈷是對補(bǔ)血很有益處的元素，能夠有效的提升人體造血功能，緩解貧血的癥狀，是補(bǔ)血的佳品。

2.龍眼肉

龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補(bǔ)血，還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補(bǔ)血食物。

3.黑木耳

黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

4.胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素對補(bǔ)血極其有幫助。

5.紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。

6.莧菜

莧菜有很好的補(bǔ)血效果，患有貧血的人可以多吃一些。莧菜能夠有效提升人體的血紅素總量，還可以增加血液中的含氧量。可以將莧菜和豬瘦肉做菜一同吃，補(bǔ)血的效果更好。

看完上文的介紹后，相信大家對貧血吃什么可以補(bǔ)血已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，