什么樣的瑜伽比較適合減壓

壓力大是我們上班族都可以感受到的，而且隨著自己身上的擔子變得越來越重，我們很多人的身體會出現(xiàn)了一些問題。所以我們不能夠再讓生活的壓力壓垮了我們的身體，因此大家在平時需要學會減壓，那如何進行減壓呢，瑜伽就是一種非常好的辦法，下面我們來看看什么樣的瑜伽比較適合減壓。

合掌樹木式

要是了解瑜伽的朋友，可能對于合掌樹木式會比較了解一點，因為這個動作也是很多初學瑜伽的朋友都要做的一個動作。而且相對來說十分簡單，大家只要看上兩次就學會了。并且合掌樹木式在減壓方面的效果也是不俗。下面我們來看看具體做法。首先要挺身直立，雙腿并攏，雙手自然下垂。把重心轉(zhuǎn)移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚盡量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。松開雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，盡量堅持時間長一些。換另一條腿重復以上過程。經(jīng)常這樣做的話，不止是能夠減壓，還可以讓我們的朋友能夠擺脫一些雜念，讓我們心靈得到一次洗滌。

束角式

束角式這個動作就會稍微難一點了，很多的初學者并不適合做這個動作，所以等到我們大家對于瑜伽這項運動稍微熟練一點的時候，就可以嘗試著做束角式了。首先我們要端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。經(jīng)常做束角式的話，對于我們女性的好處是非常大的，因為可以在很大程度上緩解痛經(jīng)，起到調(diào)理月經(jīng)的作用，所以說我們的女性在平時可以多做這個動作。

“什么樣的瑜伽比較適合減壓“，這個問題相信我們大家在看過這篇文章之后，都又有了一個清楚的認識了吧。要是大家想要在平時釋放壓力的話，不妨先暫時放下自己手頭上的工作，試著給自己的身體來一次放松。做一做上面的瑜伽動作，相信大家會有著一個跟以往不一樣的生活體驗，最后希望大家都能有一個健康的身體。