如何治療淺睡眠，方法要正確

2024-03-02 11:12|復(fù)禾健康

臨床上的睡眠分為兩大類，既深度睡眠和淺睡眠，目前認(rèn)為深度睡眠和睡眠質(zhì)量的相關(guān)最大，而導(dǎo)致人體睡眠質(zhì)量差的睡眠，叫做淺睡眠，淺睡眠的患者深受睡不好的影響，那么我們?nèi)绾尾拍苤委煖\睡眠呢?

1、失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病，但也不必過于擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，正確的進(jìn)行治療。長期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，機(jī)體的抵抗力和免疫力也會(huì)隨之降低，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，如果睡眠質(zhì)量降低就會(huì)頭暈?zāi)X漲，思維混亂和反應(yīng)遲鈍等，白天的工作也會(huì)沒精神，西藥的毒副作用較大。

2、用西藥維持睡眠質(zhì)量無非是安眠藥之類，長期用藥機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，對大腦也會(huì)有抑制作用，并且會(huì)有晨起疲乏無力，腰酸腿軟等，我建議最好選擇用針灸、景點(diǎn)疏通和口服中藥的方法來綜合治療，效果會(huì)更好，針灸調(diào)整陰陽、景點(diǎn)疏通通經(jīng)通絡(luò)，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心。

3、關(guān)于睡眠淺，你可以嘗試白天做一些運(yùn)動(dòng)，或是睡前喝點(diǎn)牛奶。你經(jīng)常做夢?是連續(xù)很長一段時(shí)間做夢，還是其他的情況?這個(gè)需要明確一下。如果你是經(jīng)常做夢，或者說，隔幾天重復(fù)夢境，或者連續(xù)天天做夢保持一段的時(shí)間，可能潛意思在表明一些問題。如果你是上班族的話，壓力大，也會(huì)造成休息不好，多夢。如果可能的話，建議你去醫(yī)院檢查一下，神經(jīng)科或者去心理科，做一下心理咨詢也好。