要想身體好，飯后養(yǎng)生很重要

俗話說得好，“飯吃七分飽，健康活到老“、“飯后走一走，活到九十九“。我們餓了要吃飯，機體要補充能量，這樣才能繼續(xù)進行生命活動。然而，我們吃飯最好吃到7分飽，不要經(jīng)常飽食，更加不能飯后久坐不動，這樣非常不利于人體的健康。

要想身體好，飯后養(yǎng)生很重要

飽食過后，久坐不動的危害

長期飽食，會使大腦內(nèi)纖維芽細胞生長因子不斷增加，大腦供氧不足，對大腦造成重大損害，造成反應力低下，嚴重則出現(xiàn)中風、老年癡呆。飽食后久坐不動，使得攝入的熱量運行不暢通，血液循環(huán)受阻，造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。

飯后散步壓馬路

我們吃完飯后，雖然不能進行劇烈運動，但是可以出去壓壓馬路、散散步、伸展手臂、抬抬小腿，活動活動筋骨，這樣可以牽引機體全身活動，改善血循環(huán)，防止肥胖、癡呆等老年癥。

飯后輕輕按摩小腹部

飯后半小時，我們可以輕輕的用手指和手掌，來按摩我們的腹部。順時針方向輕輕揉按，中間可以停下休息，時間以15分鐘為宜。這樣的輕揉慢捏，有促進腸胃消化之功效。

飯后鹽水漱漱口

飯后用溫的鹽水漱口，可以有效清除食物的殘渣，保持我們口腔的清潔，堅固我們的牙齒。

子曰:過猶不及。我們吃飯亦是同樣的道理，吃飯不要吃太飽，飯后動一動就最好!