白領(lǐng)一族容易腦力疲勞 5種食物讓你精力充沛

白領(lǐng)工作壓力大，一整個(gè)要轉(zhuǎn)個(gè)不停，難免會(huì)出現(xiàn)腦疲勞的情況。如果腦力疲勞了，怎么緩解好呢?

小時(shí)候的夢(mèng)想就是成為一名白領(lǐng)，坐在舒適的辦公室里，做著自己喜歡的工作，哪有那么多柴米油鹽醬醋茶的煩惱，有的只是滿心的愜意和歡喜。但是當(dāng)自己真正成為了一名工作的白領(lǐng)人員，發(fā)現(xiàn)工作并非自己想象的那么輕松。

白領(lǐng)很受到人們的羨慕，但是腦里帶來(lái)的疲勞，也在深深的困擾著。下面就一起來(lái)了解一下腦力疲勞的情況。

腦力疲勞的癥狀：

記憶力下降、注意力不集中、頭暈?zāi)X脹、沒(méi)有食欲等。除了白領(lǐng)一族之外，學(xué)生也是受到困擾的人群之一。

消除腦力疲勞的方法：

白領(lǐng)一族工作下班后，有時(shí)候都沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，一下班就回去躺著休息了，實(shí)際上，這樣更不利于緩解腦里疲勞。

消除大腦帶來(lái)疲勞的最好方法就是去運(yùn)動(dòng)，例如打球、做操、散步、跑步等。學(xué)生的腦力活動(dòng)一定要和有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合，例如快走、跳繩、爬樓梯等等，這些方法很簡(jiǎn)單，效果也很不錯(cuò)。

專家提醒：活動(dòng)的力度不要太大，時(shí)間不要太長(zhǎng)。

腦力疲勞，還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。

可以緩解疲勞的食物

1、香蕉

香蕉既有促進(jìn)消化、通便和潤(rùn)肺的作用，還有助于抵抗身體疲勞，防止身體脫水。在工作閑暇的時(shí)候，可以吃一吃香蕉。

2、香瓜

香瓜要在特定的季節(jié)才有，并不像香蕉一樣，一年四季都有。香瓜含有的葫蘆素B，能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的血糖濃度，恢復(fù)精力更有精神。

3、草莓

草莓酸酸甜甜，能夠起到開(kāi)胃的效果，并且含有的維生素c有助于身體對(duì)鐵的吸收，讓細(xì)胞更加滋養(yǎng)，讓身體精力更加充沛。

4、菠菜

在蔬菜里面，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排在了前頭。蔬菜含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有助于新陳代謝，讓人更有精力。

5、干果

干果類的食物，維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含量都很豐富。這些物質(zhì)對(duì)于緩解疲勞和恢復(fù)體能有著不錯(cuò)的效果。當(dāng)我們?cè)诠ぷ骱蠡蛘呤沁\(yùn)動(dòng)后，常常會(huì)覺(jué)得疲勞，這時(shí)候可以嚼一嚼干果類的食物，例如花生、開(kāi)心果、榛子、板栗核桃、腰果、杏仁等。

記住要多喝水。水對(duì)于維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡很重要，它可以運(yùn)輸多種營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)代謝，排出體內(nèi)的來(lái)及。如果體內(nèi)的水分不夠，代謝慢，恢復(fù)的能力就會(huì)變差，疲勞感會(huì)增加。