玉米的作用及功效

玉米的作用及功效：玉米是一種常見的糧食作物，具有豐富的營養(yǎng)成分和多種功效，可以幫助人們保持健康。

1.提供能量：玉米富含碳水化合物，是人體主要的能量來源之一。

2.促進(jìn)消化：玉米中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘等消化問題。

3.保護(hù)眼睛：玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，可以保護(hù)眼睛，預(yù)防老年性黃斑變性等眼部疾病。

4.預(yù)防心血管疾病：玉米中含有大量的維生素E和亞油酸等物質(zhì)，可以降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

5.改善皮膚：玉米中含有維生素C和維生素A等物質(zhì)，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，改善皮膚質(zhì)量。

玉米中含有豐富的淀粉質(zhì)，過量食用容易導(dǎo)致血糖升高，不宜過量食用，尤其是糖尿病患者。玉米中含有一些不易消化的物質(zhì)，容易引起胃腸道不適，建議適量食用，并搭配其他蔬菜水果一起食用，以增加營養(yǎng)的多樣性。