正確吃晚餐可以養(yǎng)生又長壽

俗話說“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少“。事實(shí)上，這種生活規(guī)律就是相當(dāng)科學(xué)的?？墒乾F(xiàn)在也確實(shí)有很多人，完全做不到這樣的飲食和生活方式。畢竟社會人都會有必要的應(yīng)酬和社交，不能夠按照科學(xué)的生活方式生活也是無可奈何。那么，我們可以選擇，相對而言比較正確和健康的吃晚餐的方式，這樣也能彌補(bǔ)一些因?yàn)橥聿偷牟徽_性，而造成的身體損傷。

隨著生活節(jié)奏加快，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養(yǎng)成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機(jī)應(yīng)變，晚餐豐盛的“生活習(xí)慣“。更有些人很少回家吃晚飯，下班后就開始每天的“應(yīng)酬“，吃喝幾個(gè)鐘頭;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后馬上睡覺。

這些都是極不符合的，醫(yī)學(xué)研究表明，我們的“問題晚餐“潛在很多健康隱患，是引起多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)住埃湮：κ遣蝗莺鲆暤摹?/p>

因?yàn)橥聿妥罴褧r(shí)間是18點(diǎn)左右。晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺，這一點(diǎn)也很重要。

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐盡量清淡簡單。如果擁有了一個(gè)健康正確的晚餐就餐習(xí)慣，那么也一樣起到了養(yǎng)生的作用。