立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主

俗話說，“一年之計(jì)在于春”，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么，又該如何順應(yīng)春季萬物生發(fā)的特點(diǎn)來調(diào)養(yǎng)身體呢？

從立春日起，人體生理機(jī)能也發(fā)生變化。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，立春后人體少陽經(jīng)脈的經(jīng)氣開始升發(fā)，肝陽隨著陽氣升發(fā)而上升，機(jī)體將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養(yǎng)生保健的方法、飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。

早睡早起以養(yǎng)肝

這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，否則就會(huì)損傷肝臟。春季以舒暢身體、調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

多多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)消化腺的分泌，以利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

樂觀開朗，肝氣順調(diào)心情舒暢。

樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。