飯后有哪些事不能做 飯后養(yǎng)生注意事項

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吃完飯后要做些什么呢?有的朋友選擇松開褲帶、解放小肚子,有的人則會點上一根煙,事實上這樣的做法都是不準確的,下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!

飯后養(yǎng)生注意事項

不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

飯后有哪些事不能做 飯后養(yǎng)生注意事項

不急于吃水果

飯后一只水果被奉為金科玉津,但醫(yī)學家卻提出了異議。但食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

不急于上床

俗話說“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急于散步

飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,心功能減退,血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車

事實證明,司機飯后立即開車,容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器管暫時性缺血,從而導致操作失誤。

不急于松褲帶

飯后松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不急于洗澡

飯后有哪些事不能做 飯后養(yǎng)生注意事項

飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

飯后有利健康的事情

食后摩腹——能除百病

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。

具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈,但要等飯后半小時再揉腹。

飯后慢走——大益于人

《攝養(yǎng)枕中方》記載:食止行數(shù)百步,大益人。說的是食后慢步行,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。

但食后不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。

食后漱口——增進食欲

古代醫(yī)學家張仲景指出:食畢當漱,令齒不敗而口香。食后漱口,可保持口腔濕潤度并能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。

飯后有哪些事不能做 飯后養(yǎng)生注意事項

需要提醒的是:現(xiàn)代科學不提倡飯后立即刷牙,因為這樣會破壞牙齒表面的保護層。有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以起到保護牙齒的作用。

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