運動過度肌肉酸痛怎么緩解

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

過度其實很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的問題,但是我們會發(fā)現(xiàn)在生活當中,很多人不以為,認為只有運動量越大,那么達到的運動效果卻越好,所以總是拼了命的運動,到頭來沒有達到理想的運動鍛煉功效,反而讓自己受傷,這肯定就得不償失了,所以你還是需要一下,當運動過度之后需要酸痛的有效緩解方法。對于這種癥狀,運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩,洗熱水澡也有一定的效果(不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力)。這些都可以使身體的新陳代謝加快,使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走,肌肉酸疼也就逐漸消失了。

運動過度肌肉酸痛怎么緩解

如果當天沒處理,第二天就免不了肌肉酸痛了,這時做任何處理都沒用了,只有等它自行恢復。對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因,目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼,可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習,或作一些按摩或針灸,就可以緩解這種肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現(xiàn)在的運動量。如果堅持下去,經(jīng)常鍛煉,當你全身的機能提高到一個新的境界,就會產(chǎn)生適應,類似的運動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。

運動過度肌肉酸痛怎么緩解

通過這些方法的認識和,在生活當中當您發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候,就可以采取以上所的這些緩解方法,因為注重這些方法的使用,就可以達到很好的緩解肌肉酸痛的功效,但是一定要提醒自己不要過度運動。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布