春季萬(wàn)物生長(zhǎng)外出運(yùn)動(dòng)需要注意什么
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
融入大自然,堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)是春季情志養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)調(diào)攝基本原則。春季,室外不僅空氣清新,花香還能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
春季的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭(zhēng)鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來(lái)。有人研究指出,我國(guó)很多地區(qū)都存在著典型的游憩林,這些山山水水,均具有巨大的生態(tài)保健作用的環(huán)境,有顯著的減塵、抑菌、增加空氣負(fù)離子能力,能釋放許多對(duì)人體有益的有機(jī)揮發(fā)物等。適合春季心理情緒趨于穩(wěn)定放松,身心健康得到明顯改稗。春季人們到大自然中走一走,對(duì)于消除不良情緒具有重要作用。

春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、初春晨練不要太早
早春二月,清晨氣溫較低,冷氣襲人,如果太早外出鍛煉易收到“風(fēng)寒“的侵害,輕者患傷風(fēng)感日,重者可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,甚至有面癱的風(fēng)險(xiǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)后脫、穿衣服要預(yù)防感冒
如果身上出了汗,要隨時(shí)擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面,既要選擇四肢伸展的動(dòng)作,又要有背腹和胸、腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后,不要在草地上隨處躺臥,以免引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。
春季風(fēng)大,鍛煉時(shí)要學(xué)會(huì)鼻吸口呼,不要嗆風(fēng)鍛煉,練習(xí)場(chǎng)所宜選在廣闊的田野或?qū)庫(kù)o的湖畔,以攝取較多的“空氣維生素“——陰離子,起到健腦、消除疲勞、振奮精神的作用。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 小兒春季應(yīng)多做運(yùn)動(dòng) 推薦這6種運(yùn)動(dòng)利于生長(zhǎng)!
- 什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢
- 春季健身六注意事項(xiàng)不宜過早外出鍛煉
- 促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)方式
- 泡腳按摩 緩解春季生長(zhǎng)痛
- 寒露適宜多運(yùn)動(dòng) 外出要注意養(yǎng)生
- 促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有哪些
- 春季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
- 春季是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的最佳季節(jié)
- 春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些
- 越來(lái)越多人衛(wèi)生間“不裝洗手臺(tái)”了!看了朋友家的設(shè)計(jì),恨不得回家砸了重裝!
- 可以跟癌癥病人共用洗衣機(jī)嗎
- 帶屎的尿布可以用洗衣機(jī)洗嗎
- 滾筒洗衣機(jī)如何清理毛發(fā)
- 菠菜水泡黑衣服之后要洗嘛
- 菠菜水泡完衣服還用清水漂洗嗎
- 洗衣機(jī)洗鞋子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)洗襪子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)發(fā)臭要警惕四種病毒嗎
- 洗衣機(jī)別人用過的會(huì)有細(xì)菌嗎
- 衣服的細(xì)菌會(huì)留在洗衣機(jī)里嗎
- 梅毒人用過的洗衣機(jī)如何消毒
- 共用洗衣機(jī)會(huì)傳染hpv么
- 洗衣機(jī)里hpv病毒怎么清除
- 衣服霉點(diǎn)怎么洗掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉黑斑
- 衣服有白色霉斑怎么洗掉
- 衣服發(fā)霉用什么洗掉霉斑
- 毛衣發(fā)霉了怎么洗掉掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉霉斑的小