做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿部呢

腿粗是很多女性都特別煩的問題。大家都知道夏季的時(shí)候，很多女性都喜歡穿一些短褲，如果要是腿粗的女性的話就會(huì)選擇一些過膝的長一點(diǎn)的短褲。很多人都說運(yùn)動(dòng)瘦腿的方式有很多，但是究竟哪種方式適合自己呢?下面我們就根據(jù)這個(gè)問題詳細(xì)的介紹一下做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢!

運(yùn)動(dòng)的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?/p>

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?

運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。

以上的這些內(nèi)容都是針對做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢詳細(xì)介紹。希望大家看了之后會(huì)有一定的幫助，不論是什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，大家都應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娜プ?，千萬不要讓自己的身體出現(xiàn)疲倦或者是勞累的現(xiàn)象。這樣不止不會(huì)起到瘦腿的作用，反而還會(huì)使身體越來越糟糕。