跑步算時有氧運動嗎

跑步對于我們自身產(chǎn)生的好處是非常多的，可以有效的幫助我們達(dá)到一個非常不錯的鍛煉效果，可以有效的幫助我們的老年人朋友預(yù)防自身出現(xiàn)的關(guān)節(jié)問題，還可以有效的達(dá)到鍛煉骨骼的效果，可以有效的幫助我們青少年長成大個，相信大家也想了解跑步是不是有氧運動。

1.是的。但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范疇里了。有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATp(三磷酸腺苷)、Cp(磷酸肌酸)再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能。

2.是有氧運動，比如在跑步機(jī)上跑步就是原地跑步的。做到有減肥效果，有氧運動每次必須早40分鐘以上才有效果喲。

跑步是一項非常不錯的有氧運動，我們大家日常一定要養(yǎng)成經(jīng)常跑步的好習(xí)慣，爭取能夠幫助我們達(dá)到一個不錯的鍛煉效果，可以進(jìn)行一些游泳鍛煉，可以有效的提高肢體的活動能力，周末去登山也可以達(dá)到非常不錯的鍛煉效果。