劇烈運動的危害你知道嗎?

運動有益于健康，這是眾所周知的事情，但是時常劇烈運動的話就會對身體造成一定危害了。如果運動過程中出現(xiàn)了口渴惡心、饑餓難耐、頭暈?zāi)垦?、頭痛心慌等等一定要格外注意，應(yīng)立即停止運動。

運動員的心臟和常人是有不同的，所以運動員的運動強度實際上是比普通人要強得多的。我們不能和運動員比，對于心臟病患者來說也不能和運動員比的，因為他們的運動是無氧運動，強度高、瞬間性強。而我們常人所進(jìn)行的運動大多屬于有氧運動，如慢跑和游泳等，相對溫和，對心臟的刺激不大，甚至還能提升心臟功能。

如果普通人進(jìn)行長時間的鍛煉，或者是突然地進(jìn)行鍛煉，會造成心臟的血液循環(huán)出現(xiàn)問題，不要把我們和運動員進(jìn)行比較，長時間高強度的運動訓(xùn)練，會導(dǎo)致運動員的心肌比常人要肥厚一些，也就是說，運動員心臟要更大一些。所以要知道，平常缺乏鍛煉的人，突然從事劇烈運動，會造成心臟短暫缺血，對身體的危害更大。

如果運動時候感到不適，出現(xiàn)一些身體報警的信號，比如說心突然跳得特別快或胸悶，一定要立刻停下來，不要勉強支撐。如果要做一些劇烈運動，除了做好熱身之外，最好也要把心率控制在一定范圍內(nèi)。如果實在要運動的話，一定要提前熱身，讓身體逐漸適應(yīng)。

心臟病人可以進(jìn)行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，對防治心臟病十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，不必強求。

如果您是心臟病患者而且您也愛好運動的話，那么就請你和家人一起晚上吃完飯去散散步，或者進(jìn)行一些簡單的太極等鍛煉，這樣對于心臟病的護理也是有好處的，希望咱們記住，激烈運動對心臟病患者的治療有害。