運(yùn)動增高的方法主要有哪些

身材的高挑是每個女性都夢寐以求的，因為無論在怎樣的一個崗位，那么只有自己的身材高挑，才能讓自己的機(jī)會更多，所以很多身材不是太高的女性，為了不影響自己以后的發(fā)展，想通過運(yùn)動增高，那么運(yùn)動增高的方法主要有哪些?就來看看下面詳細(xì)的介紹吧。

運(yùn)動能直接促進(jìn)生長激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運(yùn)動能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過后說:“合理運(yùn)動后的睡眠如同嬰兒般的睡眠?！?/p>

運(yùn)動能使人長高，但也不是任何運(yùn)動都能使人長高:

1、有利于長高的運(yùn)動:排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長高的運(yùn)動:舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動、消耗過大的運(yùn)動(馬拉松等)。

了解一些運(yùn)動可以有效增高后，下面為大家推薦一套具體的增高體操:

增高體操歸納起來有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

(1)熱身:身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

(2)行走:大幅度擺臂，有力地向前走。

(3)跑步:先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。

(4)伸拉:踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。

(5)垂吊:雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

在生活中多多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。

有關(guān)運(yùn)動增高的方法主要有哪些?以上就做了詳細(xì)的介紹，所以對于很多想盡快通過運(yùn)動，想讓自己增高的人，可以對以上介紹的運(yùn)動方法，，通過一段時間的嘗試，就會在原來的基礎(chǔ)上有所增高，所以對于很多身材不高的人，可以通過對以上了解后，選擇運(yùn)動讓自己增高。