健康的運動項目有哪些

要想讓身體保持比較健康的狀態(tài)，那么就需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減少疾病的發(fā)生。身體有了疾病的情況后要及時的進(jìn)行有效的治療和控制。在沒有疾病的時候要注意保養(yǎng)身體，多做運動。這樣才能保證身體比較健康。那么健康運動項目有哪些呢?接下來我們就給大家介紹幾種運動方法。

??運動方案一:滑冰簡便健身

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群:沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。

運動裝備:運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運動效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

運動評價:如此簡便健身的運動，趕快行動起來!

運動方案二:自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。

適合人群:任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀(jì)。

運動裝備:一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費:除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費。

運動效果:這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運動評價:最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。

運動方案三:慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING“，它來自于jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。

適合人群:適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備:運動裝和跑步鞋。

運動花費:無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

運動評價:低投入，高收益，但貴在堅持。

運動方案四:高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運動項目，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群:從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備:適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果:這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;美麗的球場更會使你心情舒暢。

運動評價:身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

?上面介紹的這幾種都是健康運動項目。在平常的時候大家可以根據(jù)自己的愛好和身體情況來選擇鍛煉。選擇適合自己的方法才能起到比較好的鍛煉身體效果。另外在運動鍛煉的時候，一定熬按照正確的方法來進(jìn)行鍛煉。另外在還要注意不要運動量太大。