不同年齡段的女性養(yǎng)生

女性養(yǎng)生要暖養(yǎng)生,這是中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn),可是如何做到暖養(yǎng)呢,中醫(yī)專家介紹說女性暖養(yǎng)主要是要注意保暖,尤其是下面的四個(gè)部位,千萬不能受涼,不然可能會(huì)誘發(fā)疾病出現(xiàn)。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的第二心臟。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。下面就讓小編告訴您不同年齡段的女性養(yǎng)生，歡迎參閱

20歲女孩

秋季作息要規(guī)律

古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。

不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。

養(yǎng)生方：

1、最好11點(diǎn)前睡覺。

愛玩的您一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2、維生素?cái)z入要充足

維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發(fā)育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

3、礦物質(zhì)供給不可少

20歲女孩身體發(fā)育尚不完全成熟，月經(jīng)期容易流失身體營養(yǎng)，在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時(shí)還流失了許多鐵、鈣和鋅，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)。

4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)

25歲~35歲女性

1.有“白帶”是正常的

白帶是婦女常感困擾的生理問題之一。這是無法避免的，但有白帶并不就代表身體出現(xiàn)問題。不少女生因?yàn)樽约河邪讕Ф疵鍧嶊幉?，過度清潔的結(jié)果卻造成發(fā)炎、破壞陰道內(nèi)生態(tài)。白帶是由女性生殖器官分泌的黏液及滲出物混合而成，具有預(yù)防感染、保持濕潤、潤滑作用和幫助精子通過等機(jī)能。排出生理性白帶是完全正常的生理現(xiàn)象，此時(shí)，白帶會(huì)呈現(xiàn)無色、無異味的狀態(tài)。

2.貧血骨感美人，忌蠶豆少飲茶!

年輕女生常為了更窈窕而拼命節(jié)食、引起貧血，而缺鐵性貧血又最常見。貧血除了出現(xiàn)頭暈眼花、食慾不振、心悸、惡心等癥狀外，嚴(yán)重的還會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)、皮膚蒼白、手指甲扁平無光澤、脆弱易裂開!

3.想避免痛經(jīng)?經(jīng)期少吃蘋果

月經(jīng)期間除了不方便之外，最令人痛苦的莫過于難捱經(jīng)痛了。其實(shí)只要遵守幾個(gè)漢方養(yǎng)生要點(diǎn)，想要安然渡過生理期一點(diǎn)都不難!月經(jīng)期間應(yīng)避免發(fā)怒或郁悶不樂保持便便暢通、更應(yīng)該注意保暖。除了大家都熟知的生理期該避吃冰品之外，更要避免食用具有收縮作用的食物。因?yàn)槭湛s性太強(qiáng)可是會(huì)妨礙月經(jīng)排出的呢!收縮性食物有蘋果、濃茶、蓮藕等。

35歲~45歲女性

1.前更年期保養(yǎng)，天然食材吃出年輕活力!

更年期出現(xiàn)的熱潮紅、皮膚干燥、精神焦慮等癥狀讓人不勝其擾。西醫(yī)主張以荷爾蒙療法舒緩，但卻有研究指出，這種療法的安全性仍堪憂。事實(shí)上，漢方療法提供了您另一個(gè)解決方法。只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力!

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃山藥烙餅!

根據(jù)統(tǒng)據(jù)，全臺(tái)65歲以上的女性約有1/4都患有骨質(zhì)疏松癥。不想在老年的時(shí)候彎腰駝背、矮了一截，或發(fā)生骨折，趁現(xiàn)在就要好好補(bǔ)充女性荷爾蒙前驅(qū)素，來預(yù)防更年期骨質(zhì)流失。

3.子宮卵巢腫瘤，應(yīng)提早注意預(yù)防!

相信您常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧?子宮或卵巢腫瘤和內(nèi)分泌失調(diào)、慢性骨盆腔炎有關(guān)。前期很難發(fā)現(xiàn)，所以應(yīng)定期做健康檢查。如果發(fā)現(xiàn)身材走樣，尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。