老中醫(yī)送你4種養(yǎng)生方法，健康長(zhǎng)壽不成問(wèn)題！

中醫(yī)的養(yǎng)生方法可是有許多的，但大體上離不開(kāi)調(diào)理氣血、營(yíng)養(yǎng)均衡這八個(gè)字?，F(xiàn)在許多人養(yǎng)生的方式就是吃各種保健藥，例如保肝丸、維生素、護(hù)眼丸等等，實(shí)際上這些藥物吃太多，往往還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良的影響，可以選擇不吃藥的中藥養(yǎng)生法，效果也是很不錯(cuò)的。

中醫(yī)都有哪些養(yǎng)生保健方法？

1、飲食養(yǎng)生法

食療、藥膳給人留下了根深蒂固的概念，食物對(duì)人來(lái)說(shuō)是最重要的，食物為生命提供必需的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)合理的飲食有利于健康，而飲食不當(dāng)會(huì)危害身體健康。從營(yíng)養(yǎng)角度看，健康飲食的原則是飲食規(guī)律、品種多樣、營(yíng)養(yǎng)全面均衡、合理搭配。

同時(shí)，也要注意食品安全衛(wèi)生，要避免暴飲暴食，飲食不規(guī)律。飲食養(yǎng)生的方法有許多，大家可以根據(jù)自己的具體情況或體質(zhì)，選擇不同的飲食療法，以達(dá)到強(qiáng)身健體、防治疾病的目的。

2、日常養(yǎng)生

古話說(shuō)得好：日出而作，日落而息。然而，隨著人們生活節(jié)奏明顯加快，競(jìng)爭(zhēng)變得激烈，在日常的學(xué)習(xí)和工作中，熬夜是很常見(jiàn)的事情。并且物質(zhì)生活日益豐富的同時(shí)，許多人開(kāi)始沉溺于娛樂(lè)，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致多種疾病，如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等。

各種跡象都表明，生活方式對(duì)健康有重要的影響，所以每一個(gè)人都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不晚睡、不熬夜，勞逸結(jié)合等；保持房間和家居用品衛(wèi)生清潔，經(jīng)常曬太陽(yáng)，經(jīng)常通風(fēng)換氣。

3、情緒養(yǎng)生法

中醫(yī)認(rèn)為，人體產(chǎn)生的各種情緒活動(dòng)，都會(huì)影響五臟六腑的氣血功能，并且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也十分重視心理因素對(duì)健康的影響。有研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人生氣時(shí)，會(huì)刺激腎上腺，導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，可導(dǎo)致呼吸心跳加快，血壓升高，成為偏頭痛、高血壓、冠心病等疾病的誘發(fā)因素。

隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越發(fā)激烈，人們學(xué)習(xí)和工作壓力增大，緊張、焦慮、易怒、抑郁等多種不良情緒已成為多種疾病的重要致病因素之一。為了避免出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持心態(tài)平和，要有一個(gè)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少，腦力勞動(dòng)的人越來(lái)越多。很多人的日常生活都是久坐不動(dòng)，這也是導(dǎo)致疾病高發(fā)的重要原因之一。生活在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，提高人體的抗病能力，如有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑、散步、游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

其實(shí)，養(yǎng)生并不是一件很困難的事情，困難的是能否長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，因?yàn)轲B(yǎng)生的效果并不是立刻就能看見(jiàn)的，一旦中途放棄，那之前所做的一切也就半途而廢了。選擇養(yǎng)生方法的時(shí)候，需要擦亮自己的眼睛，不要輕信那些養(yǎng)生謠言，以免產(chǎn)生不必要的意外情況。