哪些運(yùn)動可以消除疲勞呢
隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,人們的生活節(jié)奏也隨之加快。由于生活壓力的加大我們常常會感到疲勞,有時候工作一天下來,回到家之后什么事情都不想做,只想好好休息,但是有時候僅僅靠休息難以消除疲勞,聽朋友說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除疲勞,但是哪些運(yùn)動可以消除疲勞呢,我們一起來看看吧!

1、腰腹減肥運(yùn)動
首先將自己的身體以左側(cè)的方式躺在床上,然后雙腳并攏,并且膝蓋要彎曲,然后用你的左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張?zhí)鹤?,增加壓力?/p>
保持雙腳并攏并抬起離開床鋪,兩腿打開形成一個菱形?;謴?fù)起始姿勢,放松。每組12次,做兩組。
然后換成右側(cè),再做兩組各12次??慑憻捦尾亢痛笸?。
2、小腰運(yùn)動

這個運(yùn)動很簡單,首先你要保證你的臉是朝上的,然后仰臥,并且保持雙膝彎曲,兩個雙腳并攏,并且你的肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量,慢慢做仰臥起坐動作。每組12次,做兩組,可鍛煉腰腹。
3、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝蓋彎曲,腳底朝天,保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢。每組12次,做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
4、大腿整頓動作
左側(cè)臥于床鋪上,雙腿彎曲,左臂支撐上半身,右手放在腹部前協(xié)助保持平衡,背部挺直。
盡量將右腿向上抬起達(dá)到最高后,再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組12次,做兩組。換邊,同樣做兩組12次。

以上就是關(guān)于運(yùn)動消除疲勞的介紹,大家都清楚了吧。但是通過運(yùn)動消除疲勞時也要注意不要做太過于激烈的運(yùn)動,尤其是晚上,如果做太過于激烈的運(yùn)動會影響我們的睡眠。這樣一來不僅沒有消除疲勞,而且會使你第二天更加感到疲勞哦!
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