青春期男孩的生活和運動方法

青春期是我們身體發(fā)育的非常重要的時期，尤其是青春期的男孩子們，更是要多注意自己的生活習慣和飲食習慣哦，不然對于身體的發(fā)育是非常不利的，另外，在生活中堅持運動也是非常的有必要的哦，下面我們就來一起看看吧。

生活方面

1、為了讓自己健康的成長，孩子一定要保持開朗樂觀的心態(tài)，不要因為學習而產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。因為情緒影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習而苦惱，思想負擔重，食欲也會下降，睡眠質(zhì)量也不高，這些也會影響身高。

2、要想增高營養(yǎng)的必須的，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，少吃零食、甜食，吃糖過多會影響小孩的生長發(fā)育，進而影響小孩長高。吃飯的時候盡量細嚼慢咽，適當?shù)姆怕俣?，切莫狼吞虎咽?/p>

3、充分睡眠，最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，良好的睡眠是可以使得我們身體得到最大程度的放松，對于我們身體的健康也是非常的有好處的哦。

4、增高最好的辦法就是多運動，因為體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

運動方面

1、根據(jù)青春期男孩的身體特征，制定一個適合自己的運動計劃，這樣我們可以按照計劃去進行鍛煉，對于我們身體的發(fā)育非常的有好處哦。

2、體育鍛煉的內(nèi)容、方法要盡可能考慮身體的全面發(fā)展，可以根據(jù)青春期男孩的運動興趣來盡量安排他們喜歡的體育項目。

3、注意全身的活動，特別是要兼顧到內(nèi)部呼吸體統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉，不要限于局部。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于青春期男孩子的一些生活習慣和運動知識也是有了一定的了解了吧，所以我們青春期的男孩子們就要在生活中多注意這些方面了哦，保持良好的睡眠，堅持運動和鍛煉，這樣才能夠更好的發(fā)育哦。