什么運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動？

隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注自己的身體健康了。很多人都會采用各種各樣的運(yùn)動方法來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高身體的抵抗能力。比如說跑步，游泳，騎自行車，跳健身舞這些有氧運(yùn)動，但是很多人都不知道什么是有氧運(yùn)動，那么今天，小編就來給大家介紹一下，什么屬于有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，長時間進(jìn)行運(yùn)動(耐力運(yùn)動)，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運(yùn)動是指長時間的(大于15分鐘，最好是30-60分鐘):慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動稱之為無氧運(yùn)動。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動。

長期堅持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運(yùn)動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運(yùn)動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動還具備恢復(fù)體能的功效。

通過上面的介紹，相信大家都知道了什么是有氧運(yùn)動了吧。其實，大家平時的跑步，游泳等等都是屬于有氧運(yùn)動的。而且有氧運(yùn)動對于我們身體各方面來說都是有很大好處的，所以大家平時可以多多鍛煉一下。但是也要適量，不然是會適得其反的。