做什么運動能矯正駝背呢

駝背的問題會使我們自身出現(xiàn)身材矮小的情況，尤其是一些男性朋友，非常接受不了自身出現(xiàn)駝背的問題，駝背的問題并不是非常簡單就能治愈的，需要我們長期堅持治療，可以采用運動的方法來幫助我們促進骨骼回到正常的健康狀態(tài)，簡述一下做什么運動能矯正駝背呢。

1)爬行運動的雙手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。從短到長的距離，由慢到快的速度，爬直線，轉(zhuǎn)圈爬也為了防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次1015分鐘。

(2)輥身躺直在床上滾移動時，每天兩次，每次五分鐘。為了避免頭暈，速度不要太快。

(3)大太極腰為軸帶動處處要求四肢，使腰部保持自然舒適直豎狀態(tài)，座頭鯨具有良好的糾正措施。

(4)胸部轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體鮮香左轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)后，反復3040下。這個動作要盡量做到挺胸收腹，難以轉(zhuǎn)動。

(5)郗姑嗯轉(zhuǎn)體自然站立，兩小手持一米多長的木的肩膀，胸部和扭曲的下背部在同一時間從20至30棍。

(6)床邊振臂仰臥在床上，從而使床靠近肩部，頭部自然后仰，臂的伸縮振動，在2030下。

(7)仰臥橋躺在床上，用頭和腳支撐，同一機構(gòu)的橋梁拱起來，停510秒鐘落下，如此反復做1020下。

經(jīng)常性的進行一些瑜伽運動鍛煉，可以幫助我們達到很好的矯正駝背的效果，尤其是一些女性朋友，經(jīng)常性的進行一些瑜伽鍛煉還可以有效地幫助我們促進脂肪的燃燒，可以幫助我們達到一個減肥瘦身的效果的同時還能完善自己的身材曲。