黑枸杞怎么吃 黑枸杞4種常見的吃法

我們都知道枸杞是一種非常好的補(bǔ)品，而且他能夠幫助我們補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎等多種作用，而枸杞除了紅枸杞之外還有黑枸杞，黑枸杞的效果會(huì)更好一些，然而這些補(bǔ)品只有吃對(duì)了才能夠充分的發(fā)揮出它們的作用，黑枸杞也不例外，那么黑枸杞怎么吃比較好呢?

黑枸杞怎么吃最好?

第1種方法就是在炒菜或者是做粥的時(shí)候放一些用黑枸杞泡水，雖然是最常見的，但是黑枸杞當(dāng)中所含的維生素大部分都是水溶性的，預(yù)熱容易被破壞，所以把黑枸杞稍微的泡一下，然后在炒菜或者是做粥的時(shí)候，放一點(diǎn)黑枸杞作為配料就可以了。

第2種方法就是像吃普通食物一樣吃黑枸杞比較好的方式就是直接入粥飯或者是在菜肴里面不僅滋補(bǔ)，而且還不會(huì)上火。

第3種方式就是在打豆?jié){的時(shí)候放一些，很多人都會(huì)把黑枸杞泡水喝，這只是簡單的浸泡一下，黑枸杞當(dāng)中的維生素，胡蘿卜素等是很難被完全吸收的，可以在豆?jié){機(jī)里面打豆?jié){的時(shí)候放一把黑枸杞，這樣能夠充分的利用黑枸杞所含的各種營養(yǎng)元素和微量元素了。

最后一種方法就是干嚼，黑枸杞多糖是一種蛋白多糖，如果用水加熱，主的話會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥性改善，因此從食用方法上來說直接嚼著吃，其實(shí)是最好的方式，更有利于發(fā)揮其保健的效果。

黑枸杞一天吃多少合適?

雖然黑枸杞有了正確的方式，但是我們也要知道黑枸杞并不是說吃的越多越好的，一定要注意它的用量，一般來說黑枸杞老少皆宜，但是不可多吃，因?yàn)樗吘故撬幬?。正常情況下，如果是健康的成年人，每天吃20克左右就可以了，如果想要得到緩解的效果那么每天三十克左右。一般情況下，那些體質(zhì)虛弱或者是體抗力比較差的人是最適合吃黑枸杞的，但是一定要堅(jiān)持吃才能夠有效。

黑枸杞的吃法其實(shí)是非常多的，但是直接吃的效果其實(shí)是最好的，而且也非常的簡單，直接這樣吃就可以了，當(dāng)然也要注意，并不是所有的人都適合吃黑枸杞，因?yàn)楹阼坭奖旧淼臏責(zé)嵝Ч容^好，所以正在感冒發(fā)燒或者是身體有炎癥，腹瀉的人群，最好是不要吃。