中老年人長(zhǎng)壽吃什么

長(zhǎng)壽這個(gè)詞語(yǔ)，大家都不陌生，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康問(wèn)題了，希望自己能夠活的長(zhǎng)一些，長(zhǎng)壽是人們都關(guān)注的問(wèn)題，如果才能長(zhǎng)壽呢?健康的飲食和生活方式很重要，特別是中老年人最重視了，下面介紹三大健康飲食。

大蒜消炎又殺菌

在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。在很早的時(shí)候人們會(huì)把大蒜當(dāng)做抗炎消毒的工具，綠葉確實(shí)如此，在抗戰(zhàn)的時(shí)候，用鹽和大蒜消毒是非常有用的方法。大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

海帶幫助排便不長(zhǎng)胖

熱量低且充滿(mǎn)膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。很多人認(rèn)為海帶是海產(chǎn)品中最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的一種了，其實(shí)是因?yàn)榇蠹也涣私馑臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。蕎麥可以做成很多的食物，比如說(shuō)饅頭啊，或者是煮粥都是不錯(cuò)的選擇，而且它對(duì)降低血壓和改善失眠有很好的效果。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草“之稱(chēng)。

日常生活中最常見(jiàn)的食物的類(lèi)型，可是它們卻隱藏著很大的意義，可以幫助我們減壓助睡眠，同時(shí)還有殺菌消毒的作用，所以多吃這些食物對(duì)健康有益，而且還可以讓長(zhǎng)壽伴隨在你的身邊，所以生活中這些食物是不能少的，大家要記住哦。