中老年人長壽吃什么

長壽這個詞語，大家都不陌生，現(xiàn)在人們越來越關注自己的健康問題了，希望自己能夠活的長一些，長壽是人們都關注的問題，如果才能長壽呢?健康的飲食和生活方式很重要，特別是中老年人最重視了，下面介紹三大健康飲食。

大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。在很早的時候人們會把大蒜當做抗炎消毒的工具，綠葉確實如此，在抗戰(zhàn)的時候，用鹽和大蒜消毒是非常有用的方法。大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。很多人認為海帶是海產(chǎn)品中最沒有營養(yǎng)的一種了，其實是因為大家不了解它的營養(yǎng)價值，海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。蕎麥可以做成很多的食物，比如說饅頭啊，或者是煮粥都是不錯的選擇，而且它對降低血壓和改善失眠有很好的效果。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草“之稱。

日常生活中最常見的食物的類型，可是它們卻隱藏著很大的意義，可以幫助我們減壓助睡眠，同時還有殺菌消毒的作用，所以多吃這些食物對健康有益，而且還可以讓長壽伴隨在你的身邊，所以生活中這些食物是不能少的，大家要記住哦。