高蛋白飲食的危害是什么

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在日常生活中我們對于富含蛋白質(zhì)的食物都是比較的仰慕,認(rèn)為富含蛋白質(zhì)高的食物都是好的,其實蛋白質(zhì)攝入水平高了對身體也會有很大的影響,那么以下我們就來介紹一下它的危害。

1.造成口臭

當(dāng)你把碳水化合物的攝取量降至絕對最小值后,你的身體會進(jìn)入一種叫做“酮病“的狀態(tài),不再消耗碳水化合物來獲取能量,轉(zhuǎn)而開始“燃燒“脂肪。這種狀態(tài)對于想要減重的人來說可能有好處,但會給你造成氣息發(fā)臭的問題。據(jù)注冊營養(yǎng)師JessicaCording介紹,造成這個問題的原因是身體開始燃燒脂肪后,產(chǎn)生的酮類氣體會在你的口腔里留下難聞的氣味。最糟糕的是,這種臭氣來自于你的體內(nèi),所以刷牙、剔牙或者漱口都無法消除。

高蛋白飲食的危害是什么

2.影響情緒

你的大腦需要糖類、淀粉之類的碳水化合物才能夠生產(chǎn)調(diào)節(jié)情緒的血清素。當(dāng)你飲食中的碳水化合物含量非常低時,你可能會感到不悅、易怒等情緒。有一項澳大利亞的研究在對一些體重超重的成年人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),在一部分人采取低碳水化合物飲食一年時間以后,這部分人的偏執(zhí)程度要超過采取高碳水化合物、低脂肪飲食的另一部分人。在這項研究里兩部分超重個體都減去了大致相同的體重。

3.損傷腎臟

在你攝取蛋白質(zhì)時,附帶攝入的含氮物質(zhì)需要通過腎臟從血液中慮出。如果你攝取的蛋白質(zhì)數(shù)量正常,這些氮能夠通過尿液排除,并不會對身體產(chǎn)生影響。不過當(dāng)你攝取過多蛋白質(zhì)時,你的腎臟就不得不超負(fù)荷工作來排出這些氮,這個情況持續(xù)太長時間可能造成腎臟損傷。

4.引起胃腸道問題

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對于想要塑造肌肉的人來說,雞胸肉和松軟干酪是非常好的選擇,但這兩種食品不含任何維持消化道正常功能所需要的纖維質(zhì)。這就意味著如果你把大量的全谷物、豆類、蔬菜和水果等復(fù)雜碳水化合物替換為動物蛋白,你攝取的纖維質(zhì)就很難達(dá)到每天25到35克的標(biāo)準(zhǔn)。其結(jié)果就是出現(xiàn)便秘、腹脹之類惱人的癥狀。

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