芝麻拌菠菜——補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)虧?rùn)肌膚

菠菜是一種很常見(jiàn)的食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有好處的呢，菠菜可以有豐富的鐵元素，可以有補(bǔ)血的作用哦。菠菜應(yīng)該如何食用呢，和很多的食材都可以一起搭配的哦，一起來(lái)看看芝麻拌菠菜的做法，可以滋潤(rùn)肌膚的哦。

芝麻拌菠菜

食療功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)記憶力、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等

適宜人群:一般人群皆可食用

所需材料

主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽

做法

1將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤(pán)待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。

2將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。

功效與作用

菠菜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤(rùn)腸、斂陰潤(rùn)燥、滋陰平肝、助消化的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。白芝麻具有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老的功效。芝麻花生拌菠菜具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)記憶力、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。芝麻可以有豐富的油脂，具有健腦益智的作用，還可以有抗衰的效果，這樣搭配的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和鈣質(zhì)，好消化好吸收，同時(shí)也可以有滋陰補(bǔ)肝的作用和效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜的哦。

關(guān)于芝麻拌菠菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_(kāi)胃助消化，而且還是很不錯(cuò)的下酒菜哦，補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)虧?rùn)肌膚增強(qiáng)記憶，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。