西蘭花葉能夠吃嗎？

西蘭花它里面含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，對于我們的身體健康會有很多的好處，尤其是它里面含有一種特殊的物質(zhì)，能夠有效地增強(qiáng)人體抵抗腫瘤的能力，因此結(jié)識很多的朋友都喜歡用西蘭花來做菜，但是通常情況下，西蘭花主要是吃他的花，葉子是不可以拿來食用的。

西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。研究表明，西蘭花中預(yù)防癌癥最重要的成分是“蘿卜硫素“，這種物質(zhì)有提高致癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細(xì)胞修復(fù)為正常細(xì)胞。

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高于其他普通蔬菜。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養(yǎng)價(jià)值高于一般蔬菜的一個(gè)重要原因。

西蘭花它的吃法有很多種，對于身體缺鋅，鐵等等微量元素的朋友，適當(dāng)?shù)某砸恍┪魈m花，能夠有效的幫助身體補(bǔ)充這些物質(zhì)，尤其是它里面含有大量的維生素c，它能夠有效地增強(qiáng)人體皮膚的抗氧化能力，同時(shí)也能夠改善人的免疫能力。