幫助女人延緩衰老的6大蔬菜

衰老是一種必然的趨勢(shì)，每個(gè)人都必須要面臨衰老的問題，雖然我們不能阻止衰老的到來，但是我們能夠延遲到來的時(shí)間，女性都喜歡一句話那就是永葆青春，喜歡自己擁有年輕的身體，那么到底延緩衰老吃什么蔬菜好?

1、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

幫助女人延緩衰老的6大蔬菜

2、胡蘿卜

在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅(jiān)持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮延緩衰老的作用。

3、番茄

抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)“。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑越紅的番茄吃，便能吸收越多的茄紅素。

4、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

5、菠菜

大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對(duì)于阻止機(jī)體內(nèi)氧化的全部過程，而且能夠充分補(bǔ)充鐵質(zhì)，這對(duì)于女性養(yǎng)顏美容來說，這也是很好的食物哦!

6、洋蔥

這種蔬菜對(duì)于國(guó)外的人們來說，這一點(diǎn)都不陌生，這也成為了餐桌上最常見的美食。而且在洋蔥中含有一種延緩衰老的物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞的衰老，幫助肌膚年齡增長(zhǎng)。